重量挙げワークアウト

我々はこれらの運動が何であるかをあなたと共有する前に、しかし、のボディービルが何であるかについて、すぐに本当の話をさせ....重量挙げのワークアウトは、新たな勢いで日を楽しみにして生活の毎日の圧力を維持するために個人を可能にします。トレッドミルは低インパクトの運動マシンです。

その使いやすさと低コストに起因する消費者との最良の選択肢の一つは、重量挙げのトレーニングベンチです。ほとんどのジョブのが定住していない完全な身体活動にはほとんど要求される今日の世界では、運動が必要との代わりに人の日常生活の正常な部分の雑用となっています。

重さ

あなたが同じ日にあなたの重量の訓練ルーチンを使用して、これらの代替訓練技法のいくつかを統合するために選択することができ、その週の別の日に別のトレーニングとして、あるいは、一度に数週間のためにこれらのテクニックのいくつかを試してみて、別のトレーニングサイクルとして伝統的な重量挙げのトレーニングに戻って自転車の前に。あなたのウェイトトレーニングだけで、ことの重みとそれと混合しない心肺機能のトレーニングでなければなりません。重量を持ち上げるトレーニングの目標は、ジムに行くと筋肉成長を刺激し、筋肉を全滅しないようにすることです。

演習はあまりにも速く行うことができます、または多分私は研修でごまかしている、または多分バーベルに十分な重量がありません。静的収縮訓練を行う場合は、あなたの目的は静的にすることです（モーションなし）5〜10秒のモーションのあなたの最強の範囲内であなたができる重量の最大量を保持します。

ダンベル

標準だが効果的なダンベル運動は、一般的に次のように行われている。場所つずつ手でダンベルと最大の肩の高さまでダンベルを持ち上げるためにあなたの腕を使用しています。時には仕事では約2のオブジェクトを見つけることができます - 5ポンドダンベルとして代用する。流行のトレーニングと機器が来てしまったが、ダンベルトレーニングは形で取得し、筋肉を強化するための簡単​​、安価な方法残っていました。

ダンベルウエイトリフティングのトレーニングの利点は...つだけトレーニングであなたは、フラットベンチ、傾斜、衰退、ペーチのデッキ、ダンベルフライ、ケーブルクロスオーバーを行う...そして二頭筋のためには、バーベルカール、ダンベルカール、説教者のカール、ケーブルカール、機械カールを持っていると、リストに載っている....あなたの体の他の部分とそれを持ち上げるか、 "カンニング"にダンベルを振る必要がある場合は、重量が重すぎると減少する必要があります。

パワー

このエディションには、順番にあなたのベンチのために爆発力を作成することができますあなたの胸のために大量の構築に焦点を当てます。これは、パワーリフティングではありません。私はいつも音楽の力を信じていました。ただ
あなたの動機とあなたの心を占領し続けて音楽を見つけて、それらの担当者を通じて権利書き込むことができます。

あなたは次のフィットネス·レベルに推進することができますエクササイズをしたい場合も、より多くのカロリーを燃やす、あなたの力などを向上させ、あなたの速度を向上させる、それはこの効果的なテクニックについての詳細を学ぶための時間です。コアを強化することで直接そのため、あなたの腕と脚のために多くの生の電力を供給し、ひじ、肩、膝の関節を強化してまいります。あなたの重量挙げワークアウトを楽しむことと、できるだけ少しの時間として良い感じになります。...