当然コレステロールを下げる - ここはどうですか

コレステロールは私たちの代謝の重要な一部であり、例えば、ホルモンを作ることができます。しかし、あなたの血流が多すぎる、それがあなたの動脈の壁に残されている場合は特に、問題になる可能性があります。あなたが安全な範囲内であなたのコレステロールレベルを維持するために使用できる、またはそれらが高すぎる場合は、それらを軽減するためにいくつかの簡単なテクニックがあります。最近、高コレステロール血症と診断されましたか？あなたはそれを自分で管理したい場合には、食生活やライフスタイルを通じて、読み進めてください。

食品中のコレステロールは動物性食品からのみ利用可能です。エビ、卵、肝臓などの内臓と腎臓が大量に含まれています。あなたが食べた後、あなたの体はそのコレステロールを管理する方法、それはあなたが食べた食べ物、あなたが身体活動の量、遺伝子、およびあなたのストレスレベルの種類によって異なります。ここでは、血中コレステロールの異なる種類について知っておくべきです：リポタンパク質は、脂質（脂肪）のためだけのキャリアがあります。について知っておくべき重要なものはLDLの（低密度リポ蛋白）とHDLを（高密度リポタンパク質）は、LDLのは、血中の多すぎるLDLがある場合はそれを格納するための細胞の検索では、血流を介して、離れて、肝臓からコレステロールを運ぶ、これらのリポ蛋白は動脈の壁に脂肪が沈着する。彼らは悪玉コレステロールと呼ばれる理由です。 HDLのの仕事は、他の一方で、それが胆汁を介して体内から除去することができるようにストレージバックから肝臓にコレステロールを運ぶことです。 HDLのは善玉コレステロールとして知られている理由はここにあります。

運動は血液中のHDLの量を増加させます。あなたはテニスのそのゲームを楽しむか、茂みを歩いている間だから、あなたの血液中のHDLのの数が増加しており、細胞から脂肪を収集し、処分のための肝臓に戻す忙しい。脂肪アップと水溶性食物繊維を浸すあなたの体の外に運ぶので、あなたの食べ物の水溶性食物繊維の高レベルは、脂肪の吸収を遅くします。ここであなたの体はあなたの脂肪の摂取量を処理しているか確認する簡単なテストは、次のとおりです。フロート糞便は、それらの脂肪の高い量を持っている体から実施した。シンクはそれらに少し脂肪が糞便には - 食事に少し脂肪があったか、またはあなたの体はすでに食品中の脂肪の多くを吸収した。

特に麦や果物、リンゴと梨の水溶性食物繊維の高レベルがあります。オオバコの殻は、可能であれば、食品ではなく、サプリメントから繊維を得ることも繊維の供給源が、その常に優れています。

毎日あなたのコレステロールを管理するための礎石はあなたの食事にこれらのいずれかを含むようにされさ：30gのオオバコの殻、または2から3リンゴに100〜150グラム豆類（乾燥重量）または57〜140グラムオートミール10または梨のストレスのすべての機能をひっくり返すボディ、非常に高い応力レベルでは、血中コレステロールの高いレベルを開発することになりそうだという意味になります。ストレス低減活動を探すためにもう一つの良い理由！

あなたの血中のコレステロールの量を減らしたい場合、
- あなたが食べるコレステロールの量を減らす
- 合理的な範囲内で、飽和脂肪摂取量を維持し、
- 必須脂肪酸（オメガ3油）の摂取量を増やす
- あなたの水溶性食物繊維の摂取量を増やす、
- 健康を維持、
- ともあなたのストレスを管理することができます。

彼らはあなたのコレステロール値を減少させるプロセスをスピードアップ、あなたの食事やライフスタイルの分野は特に注意を必要とする識別し、トラック上にあなたを保つのを助けるように訓練されているように地元の自然療法医から専門家の助言を得ることは、賢明な動きであることを忘れないでください。あなたの目標を達成するために余分なヘルプが必要な場合は自然療法もご利用いただけます。...